在繁忙的生活节奏和巨大的压力下，失眠成为了许多人的困扰。月亮高悬，夜深人静，却有人辗转反侧，难以入眠。为了帮助大家解决这一难题，谷医堂《健康e起来》栏目特别邀请了国家中医管理局重点学科中药炮制学科带头人与非遗传承人蒋孟良教授，为大家带来了一场关于失眠的中医养生讲座。
蒋教授首先介绍了失眠的主要症状。他指出，失眠不仅仅是偶尔的难以入睡，更包括睡眠时间不足、睡眠深度不够，以及醒后第二天的健忘、精力不集中、心情烦躁和记忆力下降等。这些症状不仅影响了人们的日常生活和工作，还可能对身心健康造成长期损害。
那么，失眠的原因究竟是什么呢？蒋教授从中医的角度出发，详细阐述了失眠的四大成因：情志失常、饮食不节、劳逸失调和病后体虚。他解释说，人的情绪变化容易伤及对应的脏腑，导致心神不宁；而暴饮暴食、喝浓茶咖啡等不良饮食习惯也会影响睡眠；过度劳累或缺乏运动则会损伤脾胃，进而引发失眠；此外，病后体虚也是导致失眠的重要原因。
针对失眠的诊断，蒋教授提出了三个标准：一是入睡困难或睡而易醒，醒后无法再次入睡，且持续时间超过三周；二是常伴有头痛头昏、心悸健忘等症状；三是经各系统及实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其他器质性病变。
在谈到失眠的中医辨证类型时，蒋教授列举了五种证型：肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交和心胆气虚。他强调，不同类型的失眠需要采用不同的治疗方法，因此必须准确辨证，才能对症下药。
针对失眠的调理，蒋教授给出了多种中医策略。首先是中药调理，可以试试百合茯苓膏，因为百合茯苓具有养心安神、健脾益气的功效。其次是药膳食疗，如酸枣仁老鸭汤和百合茯苓鸽子汤等，这些食物都能在一定程度上改善睡眠质量。此外，针灸、按摩穴位等中医疗法也有助于调理失眠。
最后，蒋教授提醒大家，失眠的调理不仅仅是药物治疗，更重要的是调整心态和生活习惯。他建议大家在睡前保持平静的心情，避免过度思考和焦虑；同时，要养成良好的饮食习惯和作息规律，为高质量的睡眠打下坚实的基础。
通过本次讲座，我们深刻认识到失眠的危害以及中医在失眠调理中的重要作用。希望大家能够从中汲取知识，运用中医的智慧和方法，摆脱失眠的困扰，拥有健康、美好的睡眠。
