随着秋风渐起，天气由热转凉，干燥之气也逐渐弥漫，中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，因此，秋季养生重在养肺润肺，以顺应时令变化，维护身体健康。谷医堂健康管理专家为您精心总结了几条秋季养肺润肺的小妙招，助您安然度秋。
1. 饮食调养，润肺生津
秋季饮食应以润燥生津、清热解毒为原则。推荐多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等白色食物，这些食物在中医理论中具有润肺止咳、养阴清热的功效。比如，冰糖雪梨汤，不仅能缓解秋燥引起的干咳，还能美容养颜；百合粥则能清心除烦，安神定志，适合秋季食用。
2. 补充水分，滋润肺腑
秋季干燥，人体易失水，保持充足的水分摄入是养肺的关键。除了日常饮水外，还可以饮用绿茶、菊花茶等，它们不仅解渴，还能清热解毒，对肺部有很好的保护作用。避免饮用过多含糖饮料，以免加重身体负担。
3. 适度运动，增强肺功能
秋季是户外活动的好时节，选择慢跑、太极、瑜伽等有氧运动，不仅能促进血液循环，还能增强肺功能，提高身体抵抗力。运动时注意呼吸调节，深呼吸能有效锻炼肺部，促进肺部浊气排出，吸入更多新鲜空气。
4. 情志调节，保持乐观
中医有“悲秋”之说，秋季易使人情绪低落，而情志不畅也会影响到肺的功能。因此，保持积极乐观的心态，多参与社交活动，听音乐、阅读、旅行等，都是调节情志、养肺的好方法。
5. 避寒保暖，预防感冒
秋季早晚温差大，稍有不慎便易感冒，而感冒往往是肺部疾病的诱因。因此，要根据天气变化及时增减衣物，特别是注意颈部、背部和足部的保暖，避免寒气入侵，损伤肺气。
